نموذج مذكرة دفاع للجنة الطعن ضرائب القيمة المضافة [ الكاتب : programgo - آخر الردود : eslambatooo - عدد الردود : 17 - عدد المشاهدات : 30375 ]       »     سؤال عن كيفية معرفة سعر بيع او شراء شركة قائمة (طريقة تقييمها ) [ الكاتب : mosker - آخر الردود : mosker - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 448 ]       »     ( س و ج محاسبة ) هذه المشاركة لطرح اسئلتك او حالة عملية واجهتك في عملك والرد عليها [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : mosker - عدد الردود : 3153 - عدد المشاهدات : 479516 ]       »     أفضل الوظائف المتعلقة بتحليل البيانات في 2020 [ الكاتب : nassereme - آخر الردود : nassereme - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 408 ]       »     المفاجأه الكبري : كورس الجامعة الأمريكية كامل- cma البارت الأول الشرح بالعربي [ الكاتب : Emad Abd Ullatif - آخر الردود : nassereme - عدد الردود : 582 - عدد المشاهدات : 67818 ]       »     تكلفة خروج البضاعة من المخازن بسعر الصرف الفوري وقت عملية البيع ام بسعر صرف اخر عملية [ الكاتب : اليماني سهيل - آخر الردود : اليماني سهيل - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 942 ]       »     تعديلات معايير المحاسبة المصرية أبريل 2019 [ الكاتب : sultanaccount - آخر الردود : غاااوي نت - عدد الردود : 4 - عدد المشاهدات : 9874 ]       »     اعرف فوائد زيت حبة البركة [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : غاااوي نت - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1259 ]       »     برامج حسابات ومخازن [ الكاتب : mona lotfy - آخر الردود : amohsalah - عدد الردود : 36 - عدد المشاهدات : 24346 ]       »     أضرار الإجهاد [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : غاااوي نت - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1518 ]       »     مجمع شرائح الضرائب من ق 157 ل 93 وحتى ق97 ل 2018 [ الكاتب : المعز لدين الله - آخر الردود : المعز لدين الله - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 14217 ]       »     مجموعة مميزة من دروس الاكسل ( تصميم فواتير وسندات قبض if ... ) القسم الأول [ الكاتب : waseem kalboneh - آخر الردود : waseem kalboneh - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1844 ]       »     تعرفوا علي صداع إجهاد العين [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : غاااوي نت - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1874 ]       »     فوائد تناول السماق [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : غاااوي نت - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 2129 ]       »     مصروفات سنوات سابقة [ الكاتب : مصر 2015 - آخر الردود : مصر 2015 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 2173 ]       »     فروق العملة الدائنة والمدينة الأرصدة ذات الطبيعة النقدية عن عام 2016 [ الكاتب : مصر 2015 - آخر الردود : مصر 2015 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1984 ]       »     مناهج البحث العلمي (دليل الطالب في كتابة الأبحاث والرسائل العلمية) [ الكاتب : eskandrany - آخر الردود : soliman2006 - عدد الردود : 192 - عدد المشاهدات : 18607 ]       »     تكلفة علاج كورونا المكتشف [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : غاااوي نت - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1903 ]       »     تعرفوا علي فوائد غسيل الاسنان [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : غاااوي نت - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1790 ]       »     ماهى الشروط التى يجب توافرها لاستحقاق المعاش فى القانون الجديد 2020 [ الكاتب : osama ghoneim - آخر الردود : osama ghoneim - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1821 ]       »    


إضافة رد
قديم 05-26-2020, 08:09 PM
  #1
غاااوي نت
مشارك فعال
 
تاريخ التسجيل: Feb 2020
المشاركات: 101
افتراضي هل تعانى من آلام الركبة

يعانى الكثير من التهاب المفاصل، الذى يمكن أن يؤثر على المفاصل ويسبب التورم، والتصلب، والضعف الجسدي، وصعوبة النوم والإرهاق الناجم عن التهاب المفاصل، على الحالة العامة للشخص.

بينما فى المراحل الأولى من التهاب المفاصل، عادة ما يتم اقتراح الأدوية وتغيير نمط الحياة، ويمكن أن يسبب التهاب المفاصل المزمن ألمًا موهنًا ويحد بشدة من حركات الفرد أو حتى يشلها.

فى مثل هذه الحالات، قد يكون استبدال المفصل هو الملاذ الأخير، وبالتالي، وفقا للموقع الطبى "webmd"، بالنسبة لمرضى التهاب المفاصل الذين يعيشون أسلوب حياة نشطًا ويحافظون على الوزن الأمثل أمر بالغ الأهمية للإدارة الفعالة للألم الموهن.

نصائح لإدارة ألم الركبة في المنزل

فى هذا الوقت الحرج، يمكن أن يساعد النشاط البدنى فى تقوية العضلات حول المفصل، وبالتالى الحفاظ على آلام المفاصل، يمكن أن يؤدى الموقف السيئ إلى الضغط على المفاصل.

لذلك من الأفضل الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، فقط مارس الرياضة كل يوم للحفاظ على لياقتك ونشاطك أيضًا، مع إضافة النظام الغذائى الغنى بالفيتامينات والمعادن مثل السبانخ والكرز والبرتقال والعنب والجوز وفول الصويا والزنجبيل إلى لوحة طعامك، مع شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على تشحيم مفاصلك وتقليل الالتهاب. "
فيما يلي بعض النصائح والحيل لإدارة ألم المفاصل في المنزل:
صور سكس - صور نيك - سكس محارم - قصص سكس - سكس حيوانات - افلام سكس - افلام نيك - سكس امهات - نيج - سكس نسوانجي
ممارسة الرياضة
الانغماس في النشاط البدني يساعد في تخفيف الآلام، حيث يقوي التمرين العضلات حول المفصل، وهذا بدوره يساعد على تخفيف الألم ويحسن حركة المفاصل.
قم بنزهة متكررة داخل منزلك كل ساعتين ، أو مارس تمرين اليوجا للحفاظ على نشاط جسمك.
تجنب التمارين عالية التأثير مثل صعود الدرج المتكرر أو رياضة القرفصاء العميق أو الرئة من قبل مرضى التهاب المفاصل.

تحكم في وزنك
زيادة الوزن هي أحد عوامل الخطر الكبيرة لألم الركبة، فيمكن أن تحمل مفاصلنا وزنًا محددًا فقط، ولكن أكثر من الوزن المطلوب ، يمكنها الضغط على المفاصل 4 أضعاف ، وخاصة الركبتين، فقد أظهرت الدراسات أن فقدان 10ظھ فقط من وزن جسمك يمكن أن يخفف من آلام التهاب المفاصل بنسبة 50ظھ. لذلك ، قم بتضمين تمارين فقدان الوزن في روتينك.

النوم جيدا
إذا كنت تعمل في الليل ، فإن النوم لمدة 4 ساعات تبدو مألوفة لك ، فاحذر من أن قلة النوم قد تكون سببًا لأوجاع المفاصل. عندما ينام الشخص، تنخفض مستويات الالتهاب ، مما يتيح للجسم فرصة للشفاء. لذلك ، من 7 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل دفعة واحدة أمر ضروري للحفاظ على صحة المفاصل والعضلات.
سكس كلاب - سكس حصان - سكس سعودي - سكس عراقي - مقاطع سكس - سكس مترجم - نيك محارم - نيك امهات
النظام الغذائي الصحي هو مفتاح الجسم السليم


لا يوجد شيء يشفي المفاصل ، كما يفعل فيتامين د. وتناول السوائل مفيد للحفاظ على نشاط الجسم، وبالتالي فإن شرب السوائل أمر بالغ الأهمية.
يُنصح أيضًا بالابتعاد عن التدخين واستهلاك الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية لأنها قد تجعل عظامك ضعيفة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور، كما يجب أيضًا تقليل استهلاك الكحول لأنه يزيد الالتهاب.

غاااوي نت غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:45 AM