حمل برنامج كويك بوكس QuickBooks مع الشرح باللغة العربية [ الكاتب : حسام هداية - آخر الردود : اليماني سهيل - عدد الردود : 6950 - عدد المشاهدات : 582861 ]       »     هام تحذير من استخدام التكييفات [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : غاااوي نت - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 322 ]       »     منهج المحاسبة لجميعة المحاسبين والمراجعين المصرية [ الكاتب : على أحمد على - آخر الردود : asdawy - عدد الردود : 305 - عدد المشاهدات : 68887 ]       »     طرق جديدة لتحمير البطاطس [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 1174 ]       »     تعاريف المعايير الدولية للتقارير المالية [ الكاتب : على أحمد على - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 4 - عدد المشاهدات : 8475 ]       »     برنامج المخازن المتطور الاصدار الثانى [ الكاتب : ايمان حسن - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 74 - عدد المشاهدات : 19848 ]       »     فوائد الصوم الصحية في رمضان [ الكاتب : كوريا الكلاني - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 564 ]       »     تعرف علي فوائد تناول العنب [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 575 ]       »     فوائد تناول مشروب الحلبة [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 592 ]       »     كيف تتغلب على مصاعب الصوم في رمضان؟ [ الكاتب : كوريا الكلاني - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 606 ]       »     معلومات مخاطر التدخين على الحمل [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 862 ]       »     رسالة ماجستير- مساهمة في تصميم نظام محاسبة التكاليف [ الكاتب : حسام هداية - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 209 - عدد المشاهدات : 16741 ]       »     برنامج حسابات العملاء أكسيل [ الكاتب : Mohamed Medhat Roshdy - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 1127 ]       »     حكم استئناف بتقادم ضريبة كسب العمل [ الكاتب : على أحمد على - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 845 ]       »     شيخ روحاني سعودي 00491634511222 - 00491634511222 [ الكاتب : شووجي - آخر الردود : شووجي - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 530 ]       »     موسوعة الضرائب المصرية تحديث 7 أغسطس سنة 2019 إعداد الأستاذ صلاح إسماعيل [ الكاتب : على أحمد على - آخر الردود : ربيع سلامه - عدد الردود : 26 - عدد المشاهدات : 81817 ]       »     ( س و ج محاسبة ) هذه المشاركة لطرح اسئلتك او حالة عملية واجهتك في عملك والرد عليها [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : ربيع سلامه - عدد الردود : 3151 - عدد المشاهدات : 474453 ]       »     تعديلات معايير المحاسبة المصرية أبريل 2019 [ الكاتب : sultanaccount - آخر الردود : hanyone - عدد الردود : 3 - عدد المشاهدات : 8872 ]       »     ماتريال كامل لدراسه شهاده الــ cpa ٢٠١٩💪 [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : lazourd - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 6089 ]       »     حالات مثل لجان طعن [ الكاتب : khaled elmalky - آخر الردود : محمد الغلبان - عدد الردود : 3 - عدد المشاهدات : 7610 ]       »    


إضافة رد
قديم 04-03-2020, 07:57 PM
  #1
غاااوي نت
مشارك نشط
 
تاريخ التسجيل: Feb 2020
المشاركات: 70
افتراضي تخلص من الأرق بهذه النصائح

يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من الأرق والقلق الشديدين في ظل انتشار وباء فيروس كورونا التاجي، نتيجة لارتفاع أعداد المصابين والوفيات في العديد من الدول، فالمتابعة المستمرة للأخبار الخاصة بالفيروس تعد السبب في تعرضك لصعوبة في النوم، وأيضا عدم قدرتك علي رؤية أقاربك وأصدقائك تزيد من هذا الأمر.
كورونا والارق كورونا والارق
افلام سكس مشاهير ، تحميل سكس ساره جاي ، سكس مايا خليفة ، سكس اخوات عربي ، افلام سكس مع الحيوانات ، افلام سكس امريكي ، سكس اخوات مصري ، مقاطع سكس محارم ، مقاطع سكس حيوانات ، افلام سكس كلاب ، افلام سكس حصان ، صور زب جميل ، صور سكس ، صور سكس ساخنة

وخلال هذا التقرير يقدم الخبير النفسى جيمس ويلسون، بعض النصائح التي تساعد في التغلب علي الأرق، وفقا لموقع " dailystar"، ومنها:

-قال جيمس خبير النوم، إنه ينصح قبل ساعة من النوم بتجنب مشاهدة الأخبار المرتبطة بفيروس كورونا التاجي، أو مناقشة الأحداث الجارية مع أسرتنا، وعليك مشاهدة أو قراءة شيء مضحك، فهذه النصيحة تحسن من نفسيتك وتجعلك تنام بدون أرق.
التخلص من الارق التخلص من الارق



-إذا كنت تستيقظ من النوم، أو لا تستطيع النوم بعد جلوسك على السرير لمدة 30 دقيقة، فأنت بحاجة إلي ضبط عقلك، وذلك عن طريق الاستماع لموسيقى هادئة، أو التأمل في أمر جعلك تشعرك بالسعادة سابقا، فهذه الحيل تسمح للعقل بالاسترخاء.
صور سكس محجبات - صور سكس اجنبي ، صور سكس عربي ، سكس متحرك ، صور نيك HD ، صور سكس نيك ، صور سكس نار ، صور كس جميل ، نيك متحرك ، صور نيك متحركة ، صور كس ، صور كساس ، صور نيك متحركة
-ثبت مواعيد النوم الخاصة بك، هذا ما نصح به خبير النوم، فتحديد مواعيد للنوم والاستيقاظ يوميا تقلل من الأرق.

- التعرض لأشعة الشمس لأنها تساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، ويجعلك ترغب في النوم بشكل سريع.

-تجنب القيلولة لأنها تساعد في تعرضك للأرق في الليل، ولكن إذا كنت معتادا عليها فيمكنك أخذ قيلولة قصيرة الوقت، أي لا تزيد عن 30 دقيقة.
مقاطع سكس مصري - صور سكس - ءىءء - قصص سكس - سكس امهات - سكس مصري

غاااوي نت غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:44 AM