الارامي:ARAME








تعتبراحد انواع اعشاب البحر ,


سوداء اللون ذات خيوط رفيعة ومشابهة للهيجيكي.
يكثر وجودها على سواحل اسيا وجنوب اميركا
وتتميز بطعمها الخفيف.
بعد استخراجها من البحر تجفف وتقطع على شكل خيوط سوداء



مقدار مكونات الارتمي/100غ




فسفات 220ملغ
كلسيوم 83ملغ
الياف 10,4غ
كربوهيدرات 54,1غ
دهون 0,1غ
بروتين 8غ
ماء 9,7غ
فيتامينC صفر
نياسين 2ملغ
ريبوفلافين 0,37ملغ
ثيامين 0,06ملغ
فيتامينA 190وحدةدولية
بوتاسيوم 8700ملغ
صوديوم 2900ملغ
حديد 5,1ملغ
سعرات حرارية صفر







فوائدها:



تعتبر الارامي غنيه بالحديد والكالسيوم مقارنه بالاعشاب الاخرى. ومفيده للاسنان والعظام ولتنظيم الدوره الدمويه.




الهيجيكي:HIJIKI







تتميز اعشاب الهيجيكي باللون البني
و هي تعتبر من الاعشاب البحرية
التي يتحول لونها الى الاسود عند طهوها.
وتنمو هذه الاعشاب في بحار شرق اسيا
وفي شمال المحيط الاطلسي على عمق ثلاثين مترا


وتجنى في فصل الربيع لتجف .


وتتميز بنكهة ورائحة ثمار البحر القويه .



مقدار مكونات اليهيجيكي/100غ






فسفات 100ملغ
كلسيوم 1400ملغ
الياف 9,2غ
كربوهيدرات 47غ
دهون 1,3غ
بروتين 10,6غ
ماء 13,6غ
فيتامينC صفر
نياسين 1,8ملغ
ريبوفلافين 0,14غ
ثيامين 0,01غ
فيتامينA 310وحدةدولية
بوتاسيوم 4400ملغ
صوديوم 1400ملغ
حديد 55ملغ
سعرات حرارية صفر






فوائدها:



تحتوي الهيجيكي على اعلى معدل من الكالسيوم والحديد المركزين,


وتعتبر مصدرا هاما للمعادن والعناصر النادره بالاضافة الى الفيتامينA,C,B12

الكومبو:KOMBU








هي نوع من انواع اعشاب البحر السميكة ذات حجم كبير التي تتميز


بمذاق متوسط الطعم
يوجد النوع الياباني ذو الاوراق السميكة العريضة,


على ساحل جزيرة هوكايدو,


كما يتوافر على شكل جدائل وهي الناتو كومبو.





مقدار مكونات الكومبو/100غ





فسفات 250ملغ
كلسيوم 680ملغ
الياف 5,3غ
كربوهيدرات 49غ
دهون 0,5غ
بروتين 7,9غ
ماء 12,3غ
فيتامينC صفر
نياسين 1,5ملغ
ريبوفلافين 0,32غ
ثيامين 0,21غ
فيتامينA 240وحدةدولية
بوتاسيوم 7500ملغ
صوديوم 1300ملغ
حديد 3,3ملغ
سعرات حرارية صفر








فوائد الكومبو:
واصبح الكومبو موضوعا لابحاث طبيه واسعة الانتشار.


هو يساعد على تقوية الدم وازالة الفضلات السامة من الجسم


ويساعد على تقليل الاورام عند استخدامه كاطعام او كمادة.




الوكامي:WAKAME





الوكامي هي الاعشاب البحرية التي يتم جمعها من سواحل اليابان


والصين وكوريا وتتحول الى اللون الاخضر


الجميل نصف شفاف عند طهوها او نقعها في الماء الدافي.



مقدار مكونات الوكامي/100غ



فسفات 400ملغ
كلسيوم 960ملغ
الياف 2,7غ
كربوهيدرات 35,3غ
دهون 3,2غ
بروتين 15غ
ماء 13,0غ
فيتامينC 15غ
حمض نيكوتيني 8,0غ
ريبوفلافين 1و15غ
ثيامين 0,30غ
فيتامينA 1800وحدةدولية
بوتاسيوم 5500ملغ
صوديوم 6100ملغ
حديد 7ملغ
سعرات حرارية صفر




فوائد الواكامي:


تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد والفيتامينA,B واليود




النوري:NORI




هي ورقه مصنعه يدوايا من الاعشاب البحرية


يتحول لونها الى الاخضر الفاتح


عند تحميصها وتعد اليابان البلد الاول في انتاج النوري.


ويتوفر النوري بشكل اوراق




مقدار مكونات النوري/100غ





فسفات 580ملغ
كلسيوم 390ملغ
الياف 1,8غ
كربوهيدرات 39,5غ
دهون 1,9غ
بروتين 38,8غ
ماء 11,1غ
فيتامينC 100غ
ريبوفلافين 3,4غ
ثيامين 1,15غ
فيتامينA 14000وحدةدولية
بوتاسيوم 2100ملغ
صوديوم 120ملغ
حديد 12ملغ
سعرات حرارية صفر





فوائد النوري:



النوري غنية بالعناصر الغذائية بما فيها البروتيين والكالسيوم


والحديد والفيتامينA,C
وهي مفيده للكلتين ووظائف الجهاز البولي


والاعضاء التناسليه وتساعد على خفض الكولسترول


تحسين الدوره الدمويه.




الدلسي:DULSE







هي عشبة حمراء مائلة الى اللون الارجواني


تنمو في المياه الباردة نسبيا خاصة في المحيطين الاطلسي والهادئ


وقد عرفت منذ مئات السنين في شمال اميركا واوروبا.


اوراقها طرية وتشبة الوكامي





مقدار مكونات الدلسي/100غ




فسفات 400ملغ
كلسيوم 960ملغ
الياف 2,7غ
كربوهيدرات 35,3غ
دهون 3,2غ
بروتين 15غ
ماء 13غ
فيتامينC 15غ
حمض نيكوتيني 8,0غ
ريبوفلافين 1,15غ
ثيامين 0,30غ
فيتامينA 1800وحدةدولية
بوتاسيوم 5500ملغ
صوديوم 6100ملغ
حديد 7ملغ
سعرات حرارية 0سعره




فوائدها:
تفيد الدوره الدموية وتنشط الخلايا على ايستيعاب البروتيين





الحُرف:WATERCRESS







تنمو اعشاب الحُرف على الصخور في شواطئ دول اسيا واوروبا


واميركا الشمالية والشرق الاوسط,


وتمتاز بلون اخضر زاهي ومذاق لاذع مر بعض الشيء


وقوام لين .تتنوع اشكال اوراق اعشاب الحُرف


بين شكل الملفوف والشكل النبسط



مقدار مكونات الحُرف/100غ




فسفات 60ملغ
كلسيوم 120ملغ
الياف 1,5غ
كربوهيدرات 1و3غ
دهون 0,1غ
بروتين 2,3غ
ماء 95,1غ
فيتامينC 43ملغ
حمض نيكوتيني 0,2غ
ريبوفلافين 0,12غ
ثيامين 0,09غ
فيتامينA 4700وحدةدولية
بوتاسيوم 330ملغ
صوديوم 41ملغ
حديد 0,2ملغ
سعرات حرارية 11سعره






فوائدة:



يحتوي على نسبه عالية من الكالسيوم والفيتامينA,C
وعناصر غذائية اخرى وتساعد في عملية الهضم وتقوي الكبد والمرارة



تم بعون الله وفضله