ما هى البدلات المعفاه من الضريبة على المرتبات [ الكاتب : محمد حامد عثمان - آخر الردود : khaledeos - عدد الردود : 5 - عدد المشاهدات : 29686 ]       »     تقوية الجهاز المناعى فى زمن الكورونا [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : maram2020 - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 2702 ]       »     بيان بالقوانين الصادرة لسنة 2020 [ الكاتب : على أحمد على - آخر الردود : على أحمد على - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 546 ]       »     بيان بقرارات وزير المالية الصادرة لسنة 2020 [ الكاتب : على أحمد على - آخر الردود : على أحمد على - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 542 ]       »     english speech patterns [ الكاتب : عمرو محم - آخر الردود : عمرو محم - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1134 ]       »     فهرسة للكتب المؤلفة عن المولد النبوى والصلاة على المصطفى الحبيب [ الكاتب : جلال 777 - آخر الردود : جلال 777 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1175 ]       »     صلوا على رسول الله وآله الاطهار(موسوعة ضخمة جدا) [ الكاتب : جلال 777 - آخر الردود : جلال 777 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1162 ]       »     موسوعة اذكار الفرج [ الكاتب : جلال 777 - آخر الردود : جلال 777 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1199 ]       »     كنوز من الادعية المخفية من عبق الاحاديث النبوية مخبئة في بطون الكتب [ الكاتب : جلال 777 - آخر الردود : جلال 777 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1159 ]       »     الحمد والشكر لله رب العالمين دائما ابدا سرمدا [ الكاتب : جلال 777 - آخر الردود : جلال 777 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1132 ]       »     المحامد الهاشمية: [ الكاتب : جلال 777 - آخر الردود : جلال 777 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1178 ]       »     الوابل الصيب من الكلم الطيب 292 [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 1425 ]       »     الاتجاهات الحديثة فى التحليل المالى [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 1493 ]       »     التحليل المالي المتقدم طلال أبو غزالة اليمن [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 1529 ]       »     مكونات دراسة الجدوى الاقتصادية لأى مشروع [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 1580 ]       »     الدليل الارشادي لممارسة المراجعة في المملكة العربية السعودية [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 1511 ]       »     بروتوكول المحامين مع الضرائب [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 1507 ]       »     شيت ضريبة الدمغة على المرتبات اعداد أ. مجدى ياسين [ الكاتب : على أحمد على - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 4570 ]       »     مشروع قانون الإجراءات الضريبية المُوحد - word [ الكاتب : على أحمد على - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 1790 ]       »     قانون 91 لسنة 2005 معلقاً عليه بنصوص اللائحة والكتب الدورية من إصدارات المصلحةpdf [ الكاتب : mahmoudelbohy - آخر الردود : sultanaccount - عدد الردود : 6 - عدد المشاهدات : 6637 ]       »    


إضافة رد
قديم 09-14-2020, 10:51 PM
  #1
منتصر صلاح
مشارك مبتدئ
 
تاريخ التسجيل: Sep 2020
المشاركات: 2
افتراضي اطعمة بديلة عن المكملات لزياده الكتلة العضلية

اطعمة بديلة عن المكملات لزياده الكتلة العضلية
من أجل اكتساب البنية الجسدية الجميلة لابد من التوفيق ما بين تمارين اللياقة والتغذية السليمة، كما أن خبراء التغذية يؤكدون أن تحقيق النتائج المرجوة يتوقف بنسبة 25% فقط على التمارين و 75% على نوعية الطعام الذى نتناوله واليوم سنعرفكم على الأطعمة التى تساعدنا على تنمية الكتلة العضلية
نيك مايا خليفه , سكس مصري , سكس نيك طيز






وفقاً لخبراء التغذية فإن المرتبة الأولى لصدور الدجاج إذ تحتوى على أعلى نسبة من البروتين والأفضل سلقها أو شويها فى الفرن أو طبخها على البخار ولابد من تناول صدور الدجاج 4 مرات فى الاسبوع على الأقل ومرتين ضمن الوجبات الست اليومية وبالنسبة للبيض فما يميزه هو احتواؤه على “الحموض الأمينية” التى يتحلل إليها البروتين لذا ينصح به خبراء التغذية والرياضيون المحترفون عادة ما يقللون من الصفار لأنه يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون





سكس اخوات مترجم , سكس ام وابنها , افلام سكس حيوانات , صور مص زب , سكس اب وبنته
لننتقل الآن إلى اللحوم فهى تشغل المرتبة الثانية فى قائمتنا لأنها أفضل ما يساعد على تنمية الكتلة العضلية هو لحم البقر. لابد للحم عموماً أن يكون طازجاً مع نسبة قليلة من الدهون فكلما كان طازجاً أكثر كلما كانت فيه مواد مفيدة أكثر وبالنسبة لطريقة طهيه فإنها تتم بنفس طريقة طهى الدجاج
صور سكس نار , صور نيك متحركه , سكس ام وابنها , سكس عنيف , سكس ممرضه

أما عن السمك فإنه يوجد فيه عنصران أساسيان وهما الحمضيان الدهنيان أى أوميجا(3) و (6) اللذان بدورهما مهمان للجسم وحيويته كما أن السمك يغذينا بفيتامين (د) الضرورى لنمو الخلايا لكن هناك سؤال مهم يتساءله معظم الرياضيون ولا يجدون له إجابة هل هناك فرق أى سمك نأكل ؟ الإجابة نعم فلزيادة الكتلة العضلية فالسمك البحرى يُعد أفضل فى تلك الحالة لأنه يضم نسبة أعلى من البروتين أما لفقدان الوزن فالسمك النهرى المحتوى على نسبة أقل من الدهون



ونتطرق الآن للحديث عن منتجات الحليب والتى تشغل المركز الرابع فى قائمتنا فكلنا نحب هذه الأطعمة فى كل فطور كما أن كل الأطباء المختصون يتحدثون عن فوائدها وكلن لابد من مراعاة نسبة الدهون فيها لذلك ننصح بأكل “لبنة من دون دهون” قبل النوم بقليل، إذ لا يجوز للشخص أن ينام جائعاً سواء كان يريد زيادة وزنه أو تخفيضه

سكس حيوانات عنيف , نيك عربي , سكس نيك عربي , سكس امهات مترجم , سكس اغتصاب , سكس اخ ينيك اخته

وها نحن أخيراً أمام تنوع كل هذه العناصر الغذائية نتحدث عن المكسرات والفواكه المجففة التى تأتى كإضافة إلى الوجبات الرئيسية ومن ثم فلا داعى للمبالغة من أكل الحلو منها لأن فائض سكر الفاكهة من الممكن أن يتحول إلى الخلايا الدهنية فبالطبع لابد من الإعتدال فى كل شئ
صور نيك طيز , سكس اخوات 2020 , صور لحس كس , صور مص زب , صور بزاز كبيره , سكس حصان 2020
منتصر صلاح غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:23 PM