ملخص كتاب-ضغط العمل طريقك الى النجاح - منتدى المحاسبين المصريين

07-04-2009, 11:51 AM

hussein oxford

مشارك

تاريخ التسجيل: Oct 2008

العمر: 43

المشاركات: 30

ملخص كتاب-ضغط العمل طريقك الى النجاح

كيف تعرف انك مصاب بضغط العمل
هناك بعض الإنذارات التي يطلقها الجسد يخبرنا فيها انه معرض لضغوط من اى نوع
1-عدم الإحساس بالاستمتاع او عدم الرغبة في أى شيء
2-القلق والإصابة بالأرق(قلة النوم)
3-الشعور بالإرهاق
4-الصداع النصفي
5-ضيق التنفس
6-سرعة النبض
7-فقدان الشهية
8-ألام المعدة والقولون
9-العجز الجنسي
10-كثرة التبول
كل منا مدير شئون موظفين نفسه
إن معظم الذين يديرون حياتهم بشكل سيئ يدركون تماما المخاطر الناجمة عن هذه الإدارة السيئة للنفس وللحياة ومع ذلك يستمرون بحجة ان هذه المخاطر يمكن أن تحدث لأي شخص وليس انا. ولهذا السبب يستمر المدخن في التدخين متخيلا أن أمراض القلب والسرطان يمكن أن تصيب جاره المدخن ولن تصيبه هو وكذلك مدمن الكحول آو المفرط في الطعام. وعلى الرغم من أننا نملك جميعا الإرادة. والدليل على ذلك القرارات التى نتخذها كل عام جديد بالاقلاع عن عادة سيئة. لكننا ننسى هذه القرارات الهامة مثل الإقلاع عن التدخين او ممارسة الرياضة في زحام الحياة اليومية ومشاكل العمل وهموم المنزل والأبناء.
كيف نخفف من الضغوط الواقعة علينا
وهنا أقدم روشتة بسيطة يمكن أن تحل المشكلة لو قمنا بالالتزام بها (والكلام هنا للدكتور بيتر هانسون)
جسدك ثروة حقيقية ولاتحتاج منك سوى قليل من الاهتمام
لنفترض انك مرضت مرضا خطيرا لكن الطبيب اخبرك بأنك سوف تشفى تماما (ان شاء الله) اذا التزمت بأخذ دواء معين يوميا وفى ساعة معينة ولتكن الساعة 12 بعد منتصف الليل فماذا ستفعل. طبعا ستكرس كل حياتك وتنظم مواعيدك حرصا على الا يفوتك ميعاد الدواء الساعة 12.
) واهم الخطوات المتبعة هى
ملحوظة حاول تنفيذ هذه الخطوات تدريجيا ولو 5 دقائق يوميا حتى تعتاد عليها
1-حاول ان تمارس رياضة المشى(تدريجيا ولكن فى ميعاد ثابت) ولو حتى فى غرفتك او حول منزلك او حول مكان عملك
2-ان كنت مدخنا حاول ان تخفف عدد السجائر قليلا وتنفس هواء نظيفا ( اعلم ان الموضوع قد يكون صعبا فى البداية ولكن فكر فيمن تحبهم حولك ا وفى أطفالك وتذكر انهم يحتاجونك سليما معافى ثم فكر فى الاقلاع نهائيا عن التدخين
3-اغلق جهاز التليفزيون واجلس مع أسرتك أو أطفالك ولو 20 دقيقة اعرف منها أحلامهم ومشاكلهم وشاركهم مايحبون وتناقش معهم فى مواضيع الساعة ( سوف تندهش من فرحتهم بذلك وبحبهم لك وباستمتاعك انت ايضا بذلك وستشعر ا ن لك قيمة كبيرة فى الحياة على الاقل بالنسبة لهؤلاء الصغاروان لك دورا مهما ورسالة لا يجب الهروب منها
4-حاول ان تبتعد عن المشاجرات التليفزيونية( برامج الحوارات ) وجلسات الفضائح والصحف الصفراء وأقرا كتابا مفيدا او استمع لأشياء تريح أعصابك أو اى شيء ينمى قدراتك
5-إننا نعاقب أجسادنا بتناول أطعمة ثقيلة وأيضا بالتدخين او المخدرات
6-توجه لله وحسن علاقتك به ستشعر بإحساس رائع وبراحة عجيبة.

07-04-2009, 06:02 PM

اوسو

مشارك فعال

تاريخ التسجيل: Feb 2009

العمر: 38

المشاركات: 128

مشاركة: ملخص كتاب-ضغط العمل طريقك الى النجاح

السلام عليكم , شكرااااا جزيلا .

07-05-2009, 12:43 PM

hbaebnaa

مشارك مبتدئ

تاريخ التسجيل: Jul 2009

المشاركات: 6

مشاركة: ملخص كتاب-ضغط العمل طريقك الى النجاح

شكرااااا جزيلا

09-11-2009, 04:00 PM

thetrap

مشارك فعال

تاريخ التسجيل: Sep 2009

الدولة: Mansoura - Egypt

العمر: 41

المشاركات: 142

مشاركة: ملخص كتاب-ضغط العمل طريقك الى النجاح

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

09-16-2009, 06:50 AM

almr3b

مشارك مبتدئ

تاريخ التسجيل: Sep 2009

المشاركات: 2

مشاركة: ملخص كتاب-ضغط العمل طريقك الى النجاح

thnx my freind

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى