تحويل التاريخ الهجري الى ميلادي [ الكاتب : عصمت عبده - آخر الردود : عصمت عبده - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 76 ]       »     Website scams detection To invest in the Internet [ الكاتب : الفهد الطائر - آخر الردود : الفهد الطائر - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 174 ]       »     الاعفاء الضريبى للاشخاص ذوى الاعاقة المنصوص عليه بالقانون رقم 10 لسنة 2018 [ الكاتب : ezzatgammal - آخر الردود : ezzatgammal - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 295 ]       »     الوكيل فريجيدير بالتحرير 01207118068 وكيل صيانة [ الكاتب : محمد دددددد - آخر الردود : محمد دددددد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 252 ]       »     الوكيل توشيبا بالتجمع التالت 01200967538 + 0235415175 خدمة معتمدة بعد الضمان [ الكاتب : محمد دددددد - آخر الردود : محمد دددددد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 259 ]       »     إجراءات تأسيس الشركات والرسوم وفقا لأحكام قانوني 72 لسنة 2017 [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : هشام حلمي شلبي - عدد الردود : 156 - عدد المشاهدات : 69940 ]       »     أسألكم الدعاء لوالدتي وعمي من يعرفهما فليشهد لهما بالخير ومن لم يعرفها [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : هشام حلمي شلبي - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 358 ]       »     دور المحاسبة القضائية في التدقيق والتحكيم المالي في المملكة - بحث [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : هشام حلمي شلبي - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 394 ]       »     قانون الضريبة على الدخل باللائحة التنفيذية - محدث حتي مايو2020 [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : هشام حلمي شلبي - عدد الردود : 3 - عدد المشاهدات : 3828 ]       »     معايير المحاسبة المصرية الجديدة نسخة الجهاز المركزي اغسطس ٢٠٢٠ [ الكاتب : هشام حلمي شلبي - آخر الردود : هشام حلمي شلبي - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 504 ]       »     ما هى البدلات المعفاه من الضريبة على المرتبات [ الكاتب : محمد حامد عثمان - آخر الردود : khaledeos - عدد الردود : 5 - عدد المشاهدات : 30336 ]       »     تقوية الجهاز المناعى فى زمن الكورونا [ الكاتب : غاااوي نت - آخر الردود : maram2020 - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 2899 ]       »     بيان بالقوانين الصادرة لسنة 2020 [ الكاتب : على أحمد على - آخر الردود : على أحمد على - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 911 ]       »     بيان بقرارات وزير المالية الصادرة لسنة 2020 [ الكاتب : على أحمد على - آخر الردود : على أحمد على - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 904 ]       »     english speech patterns [ الكاتب : عمرو محم - آخر الردود : عمرو محم - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1513 ]       »     فهرسة للكتب المؤلفة عن المولد النبوى والصلاة على المصطفى الحبيب [ الكاتب : جلال 777 - آخر الردود : جلال 777 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1552 ]       »     صلوا على رسول الله وآله الاطهار(موسوعة ضخمة جدا) [ الكاتب : جلال 777 - آخر الردود : جلال 777 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1536 ]       »     موسوعة اذكار الفرج [ الكاتب : جلال 777 - آخر الردود : جلال 777 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1544 ]       »     كنوز من الادعية المخفية من عبق الاحاديث النبوية مخبئة في بطون الكتب [ الكاتب : جلال 777 - آخر الردود : جلال 777 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1520 ]       »     الحمد والشكر لله رب العالمين دائما ابدا سرمدا [ الكاتب : جلال 777 - آخر الردود : جلال 777 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1501 ]       »    


إضافة رد
قديم 09-14-2020, 10:51 PM
  #1
منتصر صلاح
مشارك مبتدئ
 
تاريخ التسجيل: Sep 2020
المشاركات: 2
افتراضي اطعمة بديلة عن المكملات لزياده الكتلة العضلية

اطعمة بديلة عن المكملات لزياده الكتلة العضلية
من أجل اكتساب البنية الجسدية الجميلة لابد من التوفيق ما بين تمارين اللياقة والتغذية السليمة، كما أن خبراء التغذية يؤكدون أن تحقيق النتائج المرجوة يتوقف بنسبة 25% فقط على التمارين و 75% على نوعية الطعام الذى نتناوله واليوم سنعرفكم على الأطعمة التى تساعدنا على تنمية الكتلة العضلية
نيك مايا خليفه , سكس مصري , سكس نيك طيز






وفقاً لخبراء التغذية فإن المرتبة الأولى لصدور الدجاج إذ تحتوى على أعلى نسبة من البروتين والأفضل سلقها أو شويها فى الفرن أو طبخها على البخار ولابد من تناول صدور الدجاج 4 مرات فى الاسبوع على الأقل ومرتين ضمن الوجبات الست اليومية وبالنسبة للبيض فما يميزه هو احتواؤه على “الحموض الأمينية” التى يتحلل إليها البروتين لذا ينصح به خبراء التغذية والرياضيون المحترفون عادة ما يقللون من الصفار لأنه يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون





سكس اخوات مترجم , سكس ام وابنها , افلام سكس حيوانات , صور مص زب , سكس اب وبنته
لننتقل الآن إلى اللحوم فهى تشغل المرتبة الثانية فى قائمتنا لأنها أفضل ما يساعد على تنمية الكتلة العضلية هو لحم البقر. لابد للحم عموماً أن يكون طازجاً مع نسبة قليلة من الدهون فكلما كان طازجاً أكثر كلما كانت فيه مواد مفيدة أكثر وبالنسبة لطريقة طهيه فإنها تتم بنفس طريقة طهى الدجاج
صور سكس نار , صور نيك متحركه , سكس ام وابنها , سكس عنيف , سكس ممرضه

أما عن السمك فإنه يوجد فيه عنصران أساسيان وهما الحمضيان الدهنيان أى أوميجا(3) و (6) اللذان بدورهما مهمان للجسم وحيويته كما أن السمك يغذينا بفيتامين (د) الضرورى لنمو الخلايا لكن هناك سؤال مهم يتساءله معظم الرياضيون ولا يجدون له إجابة هل هناك فرق أى سمك نأكل ؟ الإجابة نعم فلزيادة الكتلة العضلية فالسمك البحرى يُعد أفضل فى تلك الحالة لأنه يضم نسبة أعلى من البروتين أما لفقدان الوزن فالسمك النهرى المحتوى على نسبة أقل من الدهون



ونتطرق الآن للحديث عن منتجات الحليب والتى تشغل المركز الرابع فى قائمتنا فكلنا نحب هذه الأطعمة فى كل فطور كما أن كل الأطباء المختصون يتحدثون عن فوائدها وكلن لابد من مراعاة نسبة الدهون فيها لذلك ننصح بأكل “لبنة من دون دهون” قبل النوم بقليل، إذ لا يجوز للشخص أن ينام جائعاً سواء كان يريد زيادة وزنه أو تخفيضه

سكس حيوانات عنيف , نيك عربي , سكس نيك عربي , سكس امهات مترجم , سكس اغتصاب , سكس اخ ينيك اخته

وها نحن أخيراً أمام تنوع كل هذه العناصر الغذائية نتحدث عن المكسرات والفواكه المجففة التى تأتى كإضافة إلى الوجبات الرئيسية ومن ثم فلا داعى للمبالغة من أكل الحلو منها لأن فائض سكر الفاكهة من الممكن أن يتحول إلى الخلايا الدهنية فبالطبع لابد من الإعتدال فى كل شئ
صور نيك طيز , سكس اخوات 2020 , صور لحس كس , صور مص زب , صور بزاز كبيره , سكس حصان 2020
منتصر صلاح غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:27 AM