(21)
وتذكر أن أشياء بسيطة ستضفي على الأطعمة نكهة خاصة
مثل التوابل و البهارات
أو مثلاً إعداد نصف منقوشة زعتر على الفطور
أو سلطة بالبيض أو متبل الباذنجان مع القليل من الطحينة يعني التشكيل والتنويع
وإختراع أكلات جديدة مفيد جداً في إعطائك شعور جديد و ممتع


(22)
لا تحسب السعرات الحرارية في أكلك فهذا الموضوع أثبت أفشله منذ القدم


(23)
لا توزن نفسك على كل ميزان تراه
فيكفي أن توزن نفسك مرة كل عشرة أيام
وعلى ميزان معتمد لديك بنفس الوقت من اليوم وبنفس الملابس

(24)
الرياضة البسيطة المستمرة مثل رياضة المشي
أو العمل المنزلي بإسلوب رياضي
أفضل بكثير من الإلتحاق بالنوادي لفترة ثم الملل و ترك الرياضة


(25)
تذكر أن بداية الألف ميل تبدء بخطوة واحد
وأن من سار على الدرب وصل
فلا تكن أحلامك صعبة الوصول
مثل إنزال عشرة كيلوجرامات شهرياً
بل إجعلها منطقية و بسيطة و مستمرة و لا تيأس أبداً