خطوات أكيدة للتغلب على القلق : - منتدى المحاسبين المصريين

08-02-2007, 09:55 AM

على أحمد على

تاريخ التسجيل: Jun 2006

العمر: 78

المشاركات: 4,338

خطوات أكيدة للتغلب على القلق :

خطوات أكيدة للتغلب على القلق

عش حاضرك
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل . هذان البعدان أنت تفقد السيطرة عليهما . استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل .

واجه المخاوف
معظم المخاوف لا حقيقة لها . كن شجاعا في مواجهة المصاعب . روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الاسوأ . " اعقلها وتوكل " .

تقبل الواقع
رؤيتك هي واقعك . اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيدا . قم بعدها بالاستشارة والاستخارة ثم اتخذ قرارا ولا تندم علية .

تذكر أخطار القلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز الجنسي وأمراض نفسية ... الخ .

اشغل نفسك بالمفيد
متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فانك في الغالب تشقى . اطرد القلق بتناسي نفسك . وجه اهتمامات الى الناس والعمل والأهداف الطموحة .

آمن بمبدأ السلام
لا تصدم مع الامر المحتوم . العاهات والبلاءات تساعدنا الى حد غير متوقع . ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم .

تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش . لا تقبل أن تكون آلة تنديد . لا تتخذ موقفا من كل حادثة تمر عليك . دع الامور تجري في أعنتها . استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة .

اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة . والشيء لا يأتي إلا بالجهد ، ودليل الجهد الابتسامة . والابتسامة صدقة مكتوبة .

تدرب على الاسترخاء
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل . استخدم اشرطة الاسترخاء او استمع لأشرطة القرآن فهي تهدئ النفوس . تعلم الكونفو او تمارين الاسترخاء .

أصل معاني الحب
الحب هو رأس الامر . تعلم كيف تحب ربك ، دينك ، وطنك ، نفسك ، اهلك ، الناس والحياة والخلق جميعا .

اتبع الوصفة الايجابية
ابدأ الذكر في بداية اليوم ، فبداية اليوم هو كل اليوم . ذكر نفسك بالايجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب . استمر في فعل ذلك اياما .

الايجابيات العشر
ابتكر طرقا للتجديد . التجديد يحافظ على التوازن الشخصي . الايجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد :
1-تفاءل : حتى ولو احاطت بك السلبيات . فالتفاؤل من الايمان والتشاؤم من الشيطان . وبالتفاؤل تبنى النفوس .

2-تحمس : اوجد الحماس في الاعمال اليومية والمتكررة . ابتكر ابدع .

3-تحدث عن النجاح : وامدح الناجحين واثني عليهم . اكثر من ذلك .

4-اوجد البيئة الايجابية : انتبه لمن تصاحب . رافق الناجحين . تجنب السلبيين . بث الايجابية في الاخرين .

5-جدد ما حولك :ابدع فيما حولك . ضع لمسات ايجابية . اخرج من المألوف . علق اللافتات الايجابية .

6- شارك الناس : لا تكن متفرجا . تبادل وجهات النظر . لا تحقر احدا ابدا .

7- خطط للنجاح : ضع برنامجا لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك . خطط حتى ولو لم تنفذ . كن طموحا واترك لنفسك الفراغات . تعلم تقول " لا " .

8- لا تستجب للمغالطات : انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمع من الامثال العربية والأعلام وبعض اقوال المشاهير .

9- اهتم بنفسك : اسمح لنفسك ان تشعر وتتمتع . لا تحقرها . ولا تكبتها .

10- اصدق مع نفسك : لا تكذب ولا تخادع نفسك . تعلم الاخلاص والدعاء واحتساب الاجر .

وصفة أكيدة لعلاج القلق

الصلاة
التزم بالصلاة واصطبر عليها . تعلم الخشوع . اجعل وقت الصلاة للصلاة لا تشغل فكرك بغير ذلك فان ذلك يفقدك فوائدها . اكثر من النوافل حتى تعتاد .

الدعاء
ليكن الدعاء بيقين واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد .

الذكر
ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية . نوع من الاذكار واخترع لها حلاوة . ضع برنامجا واضحا لأوقات الذكر .

التوكل وحسن الظن
اعمل بهدوء وتقبل وأحسن الظن بالله . كن راضيا ولا تتذمر من الحوادث . قل " ربما " أو ابتسم ! لا تيأس من رحمة الله .

__________________

Ali Ahmed Ali

www.aliahmedali.com

التعديل الأخير تم بواسطة على أحمد على ; 08-02-2007 الساعة 10:14 AM

08-05-2007, 11:56 AM

عاصم ياسين

مشارك مبتدئ

تاريخ التسجيل: Dec 2006

العمر: 43

المشاركات: 29

جزاك الله خيرا

09-06-2007, 09:42 AM

emad

مشارك فعال

تاريخ التسجيل: Nov 2006

العمر: 48

المشاركات: 92

نادى للمحاسبين والراجعين

كنت قد اثرت موضوع لحل مشكلة لعدم وجود نادى ترفيهى للمحاسبين على النيل مباشرة مثل باقى النقابات وقلت لما له من فائدة كبيرة للاعضاء لتواجدهم فى مكان يجمعهم تحت مسمى وظيفى واحد وهو المحاسب فهل تم اغلاق الموضوع ام ان الاعضاء ليس لديهم حافز
رجاء اخذ الموضوع باهتمام
شكرا

12-10-2007, 03:21 PM

عمرو حسن

مشارك مبتدئ

تاريخ التسجيل: Dec 2007

العمر: 45

المشاركات: 2

مشاركة: خطوات أكيدة للتغلب على القلق :

جزاك الله خيراً عنا، موضوع شيق ومفيد جدا. بارك الله فيك

02-05-2008, 10:50 AM

زينب عبد السلام

مشارك مبتدئ

تاريخ التسجيل: Feb 2008

العمر: 39

المشاركات: 10

مشاركة: خطوات أكيدة للتغلب على القلق :

جزاك الله خيرا
شكرا على هذه المعلومات

01-15-2009, 11:31 AM

عوض الله

مشارك مبتدئ

تاريخ التسجيل: Jan 2009

العمر: 38

المشاركات: 3

مشاركة: خطوات أكيدة للتغلب على القلق :

جزاك الله حيرا وإن كان من الممكن ترجيح الصلاة والخشوع فيها والإلتزام بها

__________________
محمود محمد عوض الله

01-16-2009, 05:30 PM

محمد فخر الدين

تاريخ التسجيل: Dec 2007

المشاركات: 362

مشاركة: خطوات أكيدة للتغلب على القلق :

--------------------------------------------------------------------------------

اللهم اغفر له ولوالديه ماتقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..
و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين ..
واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة ..
اللـهم آميـن وبارك يااللة فى استاذنا/على احمد على

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML متاحة قوانين المنتدى