مشاركة: يلا بينا لصحة افضل وحياه اطول ( فؤائد الغذاء ) ( الطب البديل ) ( الاعشاب )
السمنة والنوم
يقول الباحثون إن الأطفال بين 9 و12 عاما الذين لا يحصلون على 9 ساعات من النوم كل ليلة تزداد مخاطر تعرضهم لزيادة الوزن ، ويستمر وجود المخاطر حتى بعد احتساب عوامل كالجنس أو العرق أو الوضع الاجتماعي الاقتصادي أو جودة البيئة المنزلية.
واقترح الفريق اتباع منهج وقائي إزاء زيادة الوزن ربما لضمان كفاية من النوم بمرحلة الطفولة.
وتقول لومنغ إن كثيراً من الأطفال لا ينالون ما يكفي من النوم ، وأن الافتقار الى النوم لا يجعلهم مزاجيين أو يحرمهم الحضور الذهني والاستعداد للتعلم المدرسي فقط بل قد يؤدي لارتفاع مخاطر زيادة وزن.
ولتفسير ارتباط النوم بزيادة الوزن ، يرى الباحثون أن عدم كفاية النوم يعطل الهرمونات المتحكمة في تخزين دهون البدن ، والشهية ، والتمثيل الغذائي أي عمليات بناء وهدم الجلوكوز.
كذلك تتأثر هرمونات تساعد على التحكم في الشهية والتمثيل الغذائي.
وتوضح لومنغ أن زيادة الوزن قد لا تكون نتيجة لتأثير النوم على السلوك وإنما لتأثير النوم على إفراز الهرمونات بالجسم.
ووفقاً لمعايير وتوصيات المؤسسة الوطنية للنوم ، ينبغي لأطفال تحت سن المدرسة الحصول على 11 إلى 13 ساعة نوم ليلاً ، وأطفال المدارس الابتدائية بين 10 و12 ساعة ، وقبل المراهقة بين 9 و11 ساعة ، وينبغي حصول المراهقين على 8.5 إلى 9 ساعات نوم ليلاً.
__________________
[overline]
قال صلى الله عليه وسلم:
<أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس ، وأحب الأعمال إلى الله عز وجل سرور يدخله على مسلم ، أو يكشف عنه كربه أو يقضي عنه ديناً أو يطرد عنه جوعاً ، ولأن أمشي مع أخ في حاجه أحب إليَّ من أن أعتكف في هذا المسجد - مسجد المدينة - شهراً ومن كف غضبه ستر الله عورته ، ومن كتم غيظه ولو شاء أن يمضيه أمضاه ، ملأ الله قلبه رجاءً يوم القيامة ومن مشى مع أخيه في حاجة حتى تهيأ له أثبت الله قدمه يوم تزول الأقدام >
صححه الألباني الأحاديث الصحيحة رقم (906)