مشاركة: 25 نصيحة تجعلك نحيفاً
25نصيحة تجعلك نحيفاً
(11)
ابتعد عن الأدوية المسهلة
أو ما يقال له بشاي الأعشاب والأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً
(12)
إذا أردت أكل الحلويات
كُلّها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة
(13)
عند طهي اللحوم والخضار
استعمل البهارات والتوابل والثوم والبقدونس والنعنع
وعصير الحامض والخردل والخل بحسب رغبتك ودون تحديد
ويفضل أن يستبدل المقلي بالمشوي أو المسلوق
(14)
اختر وجبات متنوعة يومياً
بحيث تتضمن كل الأغذية المطلوبة من
النشويات، البروتينات، الخضار،و الفواكه وغيرها
(15)
لا تأكل أكثر من بيضه واحدة يومياً (3-4 مرات أسبوعياً)
وإهتم بشرب الحليب أو تناول الألبان يومياً لإمدادك بالبروتين اللازم لجسمك
كذلك يفضل تناول السمك المشوي بدل اللحوم ولو مرتين أسبوعياً
لأنه يساعد على حرق الدهون