مشاركة: كتاب دع القلق وابدأ الحياة \ لـ دايل كارنيجي
الفصل السابع والعشرون
كيف تتخلص من السأم.
السأم من العوامل الأساسية المسببة للقلق.
من الحقائق المعروفة أن اتجاهك الذهني أقدر على جلب الإعياء لك من المجهود الجسماني الذي تبذله. يقول علم النفس أن السبب الأساسي في نقص إنتاج المرء هو الإحساس بالأم من العمل الذي يزاوله ..فحيث اللذة تكون في العمل يكون النشاط وتكون القدرة على بذل الجهد .
فإذا كان عملك بغيضا ً ولا يسعك أن تجعله مسليا ً فأقبل عليه كما لو كان ممتعا ًوسوف ترى أنه مع الوقت سيلذ لك حقيقة لا وهما ً.
يقول العالم النفساني (وليم جيمس) بأن نبدو كما لو كنا شجعانا ً فتواتينا الشجاعة وأن نتصرف كما لو كنا سعداء فتغمرنا السعادة وهلم جرا.
اقبل على عملك كما لو كنت تلقى فيه متعة ولذة وسوف يحقق لك تكلف المتعة,واصطناع اللذة متعة حقيقية ,ولذة واقعية.
تحدث إلى نفسك كل صباح ,تستطيع أن تزود نفسك بخواطر الشجاعة والسعادة والقوة والسلام بحديثك إلى نفسك عن الأشياء التي تستحق أن تشكر الله عليها ,تملأ ذهنك بخواطر البهجة والانشراح.
................................
الفصل الثامن والعشرون
كيف تتجنب القلق الناجم عن الأرق .
إن القلق الذي يصاحب الأرق هو أخطر بكثير من الأرق ذاته .
(عندما تأرق اشغل نفسك بشيء مفيد)
إن أول متطلبات النوم المريح ,هو الإحساس بالسلام والطمأنينة ومن أهم أداة عرفت حتى الآن لبث الهدوء والطمأنينة في النفوس وبث هدوء الأعصاب .إذا لم تكن متدينا ً فتعلم الاسترخاء.
من وسائل علاج الأرق : الإجهاد البدني بمزاولة رياضة مثل السباحة أو.........بمزاولة تمرينات تحس بعدها بالتعب فإذا كنت على قدر منم التعب فإن الطبية سترغمك على النوم حتى لو كنت يقظا ً.
فالطبية ترغم كل إنسان على النوم حين يدركه التعب.
لكي تتفادى القلق الناجم عن الأرق إليك القواعد التالية:
1-إذا استعصى عليك النوم فأفعل كما يفعل (صمويل أرغاير) قم إلى مكتبك أو اقرأ حتى يتسلل النعاس إلى عينيك.
2-تذكر أن أحدا ً لم يمت من الأرق ,وإنما القلق الذي يلازم الأرق هو مبعث الضرر.
3- جرب الصلاة قبل النوم فإنها خير أداة لبث الآمن في النفوس والراحة في الأعصاب.
4- ارخ جسدك وحدث كل عضلة من عضلاتك بالاسترخاء حتى تسترخ.
5- زاول احد أنواع الرياضة البدنية ,/فإذا شعرت بالتعب فثق أنك ستنام.
.................................
الجزء السابع في سطور
ست طرق تقيك الإعياء والقلق وتحفظ لك نشاطك وحيويتك .
1- استرح قبل أن يدركك التعب .
2- تعلم كيف تسترخي وأنت تزاول عملك.
3- إذا كنت زوجة ,فتعهدي صحتك وجمال مظهرك بالاسترخاء في منزلك.
4- اكتب العادات الأربع
أ-أفرغ مكتبك مما عليه من الأوراق باستثناء ما يخص المسألة التي بين يديك .
ب- افعل الأهم فالمهم.
ح- حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها .
د- تعوّد النظام والركون إلى الغير والإشراف.
5- لتتقي القلق والإعياء أضف إلى عملك ما يزيد استمتاعك به.
تذكر أن أحدا ً لم يمت أرقا ً, وإنما القلق الذي يلازم الأرق هو مبعث الخطر.
__________________
لا الـــــــــــه إلا الله
if you fail to plan you plan to fail
كلنا نملك القدرة علي إنجاز ما نريد و تحقيق ما نستحق
محمد عبد الحكيم