مشاركة: كتاب دع القلق وابدأ الحياة \ لـ دايل كارنيجي
الفصل الخامس والعشرون
أيتها الزوجات :تجنبن التعب لتحفظن بشبابكن.
عندما ينتابنا القلق دعنا نبحث عن شخص نثق به لنفضي إليه متاعبنا
فإن الإفضاء بالمشكلة من الوسائل العلاجية .ونطلب منه النصح.
نصائح مدرسة بوسطن للتخلص من القلق والتوتر الناشئين عن المشكلات الزوجية .
1- احتفظي بمذكره ودوني فيها كل رأي سديد أو قول مأثور يعينك على
التخلص من متاعبك وعند إحساسك بالقلق راجعي هذه المذكرة.
2- عددي محاسن زوجك وستجدين أنها تفوق العيوب.لا تكترثي بعيوب الآخرين.
3- أيتها الزوجة أقرب الناس إليك جيرانك فهم جديرون أن تحسني معاشرتهم وتوثقي صلاتك بهم.منعاً للوحدة التي تجر القلق في أذيالها.
4- ضعي برنامج للغد قبل أن تأوي إلى فراشك ورأيي الخاص أن اطمئنان السيدة إلى جما ل منظرها للتزين والعناية بمظهرها ورأيي أن اطمئنان السيدة إلى جمال منظرها وأناقة ثيابها يتناسب عكسيا من القلق أي كلما ازداد هذا قل ذاك .
5- تجنبي التعب .استرخي فلا شيء يعجل بذبول شبابك وحيويتك مثل التعب .
تمرينات
1- استلقي على الأرض كلما أحسست بالتعب 2- أغمض عينييك
وأنت مستلقية وقولي إن السماء زرقاء صافية والشمس ساطعة والطبيعة هادئة ساكنة ..
3-إذا لم تتوفر الأرض الصلبة استرخي على كرسي خشبي .
4-اشدد سائر أعضاء عضلات جسمك إلى الأعلى بأقصى ما تستطيعين ثم أرخيها.
5-إن النفس المنظم أعظم اكتشاف لتهدئة الأعصاب.
6- تخيلي التجاعيد المرتسمة على وجهك ثم أعمدي إلى إزالتها .
...........................
الفصل السادس والعشرون
التزم في عملك هذه العادات الأربع تتق الإعياء والقلق.
1- أخل مكتبك مما عليه من الأوراق عدا ما كان منها متعلقاً بالمسألة
إن مواصلة الانشغال بمائة مسألة ومسألة في أن واحد ,لخليق لخليق بأن يرفع ضغط دمك .
2- افعل الأهم فالمهم .
3- إن وضع برنامج مرتب بقدر الإمكان من حيث درجة الأهمية أفضل بكثير من مواجهة الأعمال ارتجالاً .
4- إذا ظهرت لك مشكلة فأعمد إلى حسمها فور ظهورها لا تؤجل
قراراً تستطيعه اليوم إلى الغد .
5- تعود النظام والركون إلى الغير .
6- إن الركون إلى الغير لا غنى عنه لرجل الأعمال إذا أراد أن يتفادى الإعياء والتوتر والقلق فالرجل الذي يؤسس عملاً ثم لا يتعلم كيف ينظمه, ويوزع أعباءه على الغير بينما يشرف هو على إدارته غالبا ً ما تراه من فرط ما ركبه من القلق والتوتر أشبه بشبح في أول عمره .
...................
__________________
لا الـــــــــــه إلا الله
if you fail to plan you plan to fail
كلنا نملك القدرة علي إنجاز ما نريد و تحقيق ما نستحق
محمد عبد الحكيم