على أحمد على

عش حاضرك
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل . هذان البعدان أنت تفقد السيطرة عليهما . استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل .

واجه المخاوف
معظم المخاوف لا حقيقة لها . كن شجاعا في مواجهة المصاعب . روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الاسوأ . " اعقلها وتوكل " .

تقبل الواقع
رؤيتك هي واقعك . اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيدا . قم بعدها بالاستشارة والاستخارة ثم اتخذ قرارا ولا تندم علية .

تذكر أخطار القلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز الجنسي وأمراض نفسية ... الخ .

اشغل نفسك بالمفيد
متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فانك في الغالب تشقى . اطرد القلق بتناسي نفسك . وجه اهتمامات الى الناس والعمل والأهداف الطموحة .

آمن بمبدأ السلام
لا تصدم مع الامر المحتوم . العاهات والبلاءات تساعدنا الى حد غير متوقع . ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم .

تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش . لا تقبل أن تكون آلة تنديد . لا تتخذ موقفا من كل حادثة تمر عليك . دع الامور تجري في أعنتها . استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة .

اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة . والشيء لا يأتي إلا بالجهد ، ودليل الجهد الابتسامة . والابتسامة صدقة مكتوبة .

تدرب على الاسترخاء
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل . استخدم اشرطة الاسترخاء او استمع لأشرطة القرآن فهي تهدئ النفوس . تعلم الكونفو او تمارين الاسترخاء .

أصل معاني الحب
الحب هو رأس الامر . تعلم كيف تحب ربك ، دينك ، وطنك ، نفسك ، اهلك ، الناس والحياة والخلق جميعا .

اتبع الوصفة الايجابية
ابدأ الذكر في بداية اليوم ، فبداية اليوم هو كل اليوم . ذكر نفسك بالايجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب . استمر في فعل ذلك اياما .

الايجابيات العشر
ابتكر طرقا للتجديد . التجديد يحافظ على التوازن الشخصي . الايجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد :
1-تفاءل : حتى ولو احاطت بك السلبيات . فالتفاؤل من الايمان والتشاؤم من الشيطان . وبالتفاؤل تبنى النفوس .

2-تحمس : اوجد الحماس في الاعمال اليومية والمتكررة . ابتكر ابدع .

3-تحدث عن النجاح : وامدح الناجحين واثني عليهم . اكثر من ذلك .

4-اوجد البيئة الايجابية : انتبه لمن تصاحب . رافق الناجحين . تجنب السلبيين . بث الايجابية في الاخرين .

5-جدد ما حولك :ابدع فيما حولك . ضع لمسات ايجابية . اخرج من المألوف . علق اللافتات الايجابية .

6- شارك الناس : لا تكن متفرجا . تبادل وجهات النظر . لا تحقر احدا ابدا .

7- خطط للنجاح : ضع برنامجا لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك . خطط حتى ولو لم تنفذ . كن طموحا واترك لنفسك الفراغات . تعلم تقول " لا " .

8- لا تستجب للمغالطات : انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمع من الامثال العربية والأعلام وبعض اقوال المشاهير .

9- اهتم بنفسك : اسمح لنفسك ان تشعر وتتمتع . لا تحقرها . ولا تكبتها .

10- اصدق مع نفسك : لا تكذب ولا تخادع نفسك . تعلم الاخلاص والدعاء واحتساب الاجر .


الصلاة
التزم بالصلاة واصطبر عليها . تعلم الخشوع . اجعل وقت الصلاة للصلاة لا تشغل فكرك بغير ذلك فان ذلك يفقدك فوائدها . اكثر من النوافل حتى تعتاد .

الدعاء
ليكن الدعاء بيقين واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد .

الذكر
ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية . نوع من الاذكار واخترع لها حلاوة . ضع برنامجا واضحا لأوقات الذكر .

التوكل وحسن الظن
اعمل بهدوء وتقبل وأحسن الظن بالله . كن راضيا ولا تتذمر من الحوادث . قل " ربما " أو ابتسم ! لا تيأس من رحمة الله .

__________________